Gryna kreatino milteliai

Grynieji kreatino milteliai, kurie yra baltų miltelių pavidalu, buvo įvardijami kaip vienas populiariausių ir veiksmingiausių maisto papildų, pakankamai daug, kad neatsiliktų nuo baltyminių produktų, tvirtai tarp „perkamiausių papildų“. Kreatino monohidratas gali būti naudojamas kaip maisto priedas, kosmetinė paviršinio aktyvumo medžiaga, pašarų priedas, gėrimų priedas, farmacinė žaliava ir sveikatos produktų priedas, taip pat gali būti tiesiogiai gaminamas kapsulėmis ir tabletėmis, skirtomis vartoti per burną. Jis taip pat plačiai naudojamas sportininkų, kurie nori padidinti savo energijos lygį ir jėgą papildydami kreatino monohidratu. Jis gali ne tik slopinti raumenų nuovargio faktorių gamybą, sumažinti raumenų nuovargį, atkurti fizinį pasirengimą, bet ir pagreitinti baltymų sintezę žmogaus organizme, sustiprinti raumenis, padidinti raumenų elastingumą, sumažinti cholesterolio, riebalų ir cukraus kiekį kraujyje.

1. Sutraukite raumenis
Gryno kreatino miltelių monohidrato papildai didina jėgą, nes teigiamai veikia mūsų raumenų susitraukiančius baltymus. Skeleto raumenų sarkoplazminiame tinkle (SR) esantys miozinas ir aktinas susijungia, kad sukurtų raumenų susitraukimą procese, vadinamame „slenkančių siūlų teorija“. Kai kalcis išsiskiria sarkoplazminiame tinkle, jis jungiasi su troponinu, kad mobilizuotų fetuiną ir atskleistų miozino surišimo vietas. Tada aktinas ir miozinas gali susijungti ir „susitraukti“ – tai procesas, žinomas kaip kryžminis susiejimas. Tai reiškia, kad galėsite kelti sprogstamumą, dažniau pasiekti maksimalų pajėgumą, greičiau atsigauti ir padidinti treniruočių apimtį.
2. Didina raumenų skaidulas
Eksperimentai parodė, kad kreatino monohidratas padeda išlaikyti liesą kūno masę (LBM) ir padidina raumenų skaidulų skerspjūvio skersmenį, ypač II tipo skaidulų, kurios yra stipriai susijusios su sunkių daiktų kėlimu ir sprogstamuoju kėlimu. Padidėjus II tipo skaiduloms organizme, raumenų audinys gali būti didesnis ir ryškesnis. Raumenų hipertrofijai (augimui) reikalinga šakotosios grandinės aminorūgštis (BCAA) leucinas, be kurio negali vykti anabolizmas (raumenų auginimas), todėl leucinas vadinamas „anaboliniu trigeriu“. Ląstelių „pabrinkimas“ išgėrus kreatino monohidrato atsiranda dėl vandens antplūdžio. Tačiau į ląsteles patenka ne tik vanduo. Tai sukelia ląstelių osmoso padidėjimą, kuris išskiria gyvybiškai svarbias maistines medžiagas, kol vanduo teka. Vandens antplūdis į ląsteles taip pat yra susijęs su hidratacija, kuri gali pailginti mankštos laiką ir pagerinti pratimų efektyvumą.
3. Fizinis atsigavimas
Kūno atsigavimą galima paspartinti vartojant kreatino monohidratą. Tyrimai pabrėžia, kad sumažinus raumenų katabolizmą (raumenų irimą) greičiau atstatomas pažeistas raumenų audinys. Manoma, kad raumenų pažeidimas, ypač fizinio krūvio sukeltas raumenų pažeidimas (EIMD), pagreitina raumenų degradaciją, todėl raumenų baltymai (pvz., kreatino kinazė) patenka į kraują, stabdo glikogeno sintezę ir pablogina tolesnius didelio intensyvumo pratimus. Kreatino monohidratas gali sumažinti EIMD atsiradimą. Tai pasiekiama pagerinus ląstelės fosfolipidinių membranų stabilumą, užkertant kelią „nutekėjimui“, kurį sukelia tvirtesnė kūno struktūra. Įdomu tai, kad kreatinas atitolina raumenų nykimą, susijusį su sarkopenija, ir padidina raumenų susilaikymą atliekant tyrimus, kuriuose dalyvavo vyresnio amžiaus žmonės.

1. Sveikatos priežiūros produktai
Grynieji kreatino milteliai gali sumažinti nuovargį ir įtampą, atkurti fizinę formą, pagreitinti žmogaus baltymų sintezę, sustiprinti raumenis, padidinti raumenų elastingumą, sumažinti cholesterolio, lipidų ir cukraus kiekį kraujyje, pagerinti vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonių raumenų atrofiją, atitolinti senėjimą. ir reguliuoja gliukozės apykaitos kelią, mažina pieno rūgšties gamybą. Kreatino monohidratas gali suaktyvinti AMPK, pakeisti bazinį gliukozės metabolizmą į aerobinį metabolizmą, sumažinti pieno rūgšties gamybą ir gliukozės pernešėjų bei monokarboksirūgšties transporterių ekspresiją. Papildymas kreatino monohidratu sumažina pieno rūgšties gamybą, padeda stabdyti greitus pH kritimus ir pagerinti bendrą našumą, o ne sumažina pieno rūgšties gamybą didinant energijos atsargas ir mažinant glikogenolizę.
2. Gyvulininkystės ir paukštininkystės pramonė
Kreatino monohidratas gali paveikti gyvulių ir paukščių gamybos efektyvumą, skerdenos savybes ir mėsos kokybę, reguliuodamas kreatino kiekį audiniuose, gliukozės metabolizmo kelią, glikogeno kiekį audiniuose, antioksidacines savybes ir skeleto raumenų skaidulų vystymąsi. Kreatino monohidrato mechanizmas, reguliuojantis gyvulių ir naminių paukščių veiklą, gali būti susijęs su kreatino kiekio smegenų audinyje reguliavimu. Šiuo metu kreatino monohidrato naudojimas gyvuliams ir naminiams paukščiams sparčiai vystosi, o jo naudojimas skirtingoms rūšims, atsako jautrumas, papildomo šėrimo režimas ir veikimo mechanizmas yra skirtingi.
3. Sporto papildai
Kreatino monohidratas yra azoto turinti organinė rūgštis organizme, kuri padeda maitinti raumenų ir nervų ląsteles. Būtent todėl, kad kreatinas yra organizmui būdinga medžiaga, jis neturi jokio šalutinio poveikio. Kreatinas nebus draudžiamas jokiose tarptautinėse varžybose, o tai rodo jo saugumą. Daugelyje profesionalių sporto mitybos straipsnių kreatinas vadinamas „iki šiol labiausiai ištirtu, saugiausiu ir veiksmingiausiu papildu“. Jis pagerina sportinius rezultatus, įskaitant sprogstamą jėgą, ištvermę ir kt., taip pat pagerina treniruočių poveikį, todėl plačiai naudojamas sporto papilduose. Tuo pačiu metu, kai raumenų ląstelės pasisavina kreatiną, jis taip pat atneša į ląsteles daugiau vandens (hidratacija), o tai padidina ląstelių tūrį, padidina raumenų baltymų sintezės greitį ir skatina naujų raumenų augimą.